Perder barriga é algo que procuram milhões de homens e mulheres por tudo o mundo. As receitas ditas milagrosas são muitas, por isso, selecionámos algumas das que parecem realmente ter efeitos positivos. Ficam então algumas dicas:
Como perder barriga em 1 mês
- Deve fazer exercícios no mínimo 3 vezes por semana e fazer uma alimentação restritiva, consumindo menos alimentos ricos em açúcar e em gordura para que assim o corpo gaste a energia acumulada em forma de gordura.
- Aumente o metabolismo adicionando uma pitada de pimenta cayena num litro de água e ir bebendo durante o dia. Se esforce para tomar 2 litros de água por dia.
- Queime gordura fazendo exercícios. Fazer algum exercício é sempre melhor do que ser sedentário, mas os melhores exercícios para quem quer emagrecer e perder barriga rápido são a conjugação dos exercícios aeróbicos, como a caminhada ou a corrida.
- Coma bem. Os alimentos ricos em gordura saturada devem ser retirados da alimentação, mas o consumo de boas fontes de gordura é importante para manter o bom humor e garantir o bom funcionamento hormonal. Por isso, deve-se trocar hambúrguer, batata frita e salgadinhos por castanha-do-Pará, abacate e azeite em pequenas porções diárias.
- Não fique com fome. Coma alimentos ricos em fibras trocando o pão francês pelo integral, o macarrão comum pelo integral e o arroz branco pelo integral.
- Elimine o açúcar ao máximo. O açúcar vicia e quanto mais alimentos doces você come, mais vontade tem de comer.
Como perder barriga em 1 semana
- Deve correr durante 25 minutos todos os dias e fazer uma alimentação com poucas calorias, gorduras e açúcares para que o corpo gaste a gordura acumulada.
- Deve fazer exercícios abdominais porque eles ajudam a fortalecer o abdômen, melhorando a aparência abdominal.
Alimentação para perder barriga em 1 semana
A dieta para perder barriga em uma semana consiste em fornecer o máximo de nutrientes com o mínimo de calorias, gorduras e açúcares. Nesta dieta é recomendado:
- Fazer 6 refeições por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas;
- Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
- Comer uma salada diferente todos os dias e uma quantidade de carne, peixe ou frango que caiba na palma da sua mão;
- Comer 2 frutas por dia, todos os dias, de preferência com menos açúcar.
- Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, porque ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
- Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;
- Tomar 1 xícara de chá de boldo meia hora antes do almoço e do jantar porque ele combate os gases e por isso desincha a barriga.
Os exercício são muito importantes em todo este processo, por isso, assista o seguinte vídeo que mostra o que deve e o que não deve fazer para perder a barriga de forma rápida e saudável.
https://www.youtube.com/watch?v=AiV2sc9Ul5Y
