Perder barriga agora é fácil

Perder barriga é algo que procuram milhões de homens e mulheres por tudo o mundo. As receitas ditas milagrosas são muitas, por isso, selecionámos algumas das que parecem realmente ter efeitos positivos. Ficam então algumas dicas:

como perder barriga

Como perder barriga em 1 mês

  • Deve fazer exercícios no mínimo 3 vezes por semana e fazer uma alimentação restritiva, consumindo menos alimentos ricos em açúcar e em gordura para que assim o corpo gaste a energia acumulada em forma de gordura.
  • Aumente o metabolismo adicionando uma pitada de pimenta cayena num litro de água e ir bebendo durante o dia. Se esforce para tomar 2 litros de água por dia.
  • Queime gordura fazendo exercícios. Fazer algum exercício é sempre melhor do que ser sedentário, mas os melhores exercícios para quem quer emagrecer e perder barriga rápido são a conjugação dos exercícios aeróbicos, como a caminhada ou a corrida.
  • Coma bem. Os alimentos ricos em gordura saturada devem ser retirados da alimentação, mas o consumo de boas fontes de gordura é importante para manter o bom humor e garantir o bom funcionamento hormonal. Por isso, deve-se trocar hambúrguer, batata frita e salgadinhos por castanha-do-Pará, abacate e azeite em pequenas porções diárias.
  • Não fique com fome. Coma alimentos ricos em fibras trocando o pão francês pelo integral, o macarrão comum pelo integral e o arroz branco pelo integral.
  • Elimine o açúcar ao máximo. O açúcar vicia e quanto mais alimentos doces você come, mais vontade tem de comer.

Como perder barriga em 1 semana

  • Deve correr durante 25 minutos todos os dias e fazer uma alimentação com poucas calorias, gorduras e açúcares para que o corpo gaste a gordura acumulada.
  • Deve fazer exercícios abdominais porque eles ajudam a fortalecer o abdômen, melhorando a aparência abdominal.

Alimentação para perder barriga em 1 semana

A dieta para perder barriga em uma semana consiste em fornecer o máximo de nutrientes com o mínimo de calorias, gorduras e açúcares. Nesta dieta é recomendado:

  • Fazer 6 refeições por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas;
  • Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
  • Comer uma salada diferente todos os dias e uma quantidade de carne, peixe ou frango que caiba na palma da sua mão;
  • Comer 2 frutas por dia, todos os dias, de preferência com menos açúcar.
  • Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, porque ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
  • Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;
  • Tomar 1 xícara de chá de boldo meia hora antes do almoço e do jantar porque ele combate os gases e por isso desincha a barriga.

Os exercício são muito importantes em todo este processo, por isso, assista o seguinte vídeo que mostra o que deve e o que não deve fazer para perder a barriga de forma rápida e saudável.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Ao continuar a navegar no site, você concorda com o uso de cookies. Saber mais

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close